Kalp Krizi Nasıl Önlenir?

Paylaş
 

Vücutta yer alan ve hayati önem taşıyan iç organların başında gelen kalp için en büyük risk grubunu oluşturan kalp krizi sorunları, her yaştan insanın başına gelebilecek oldukça tehlikeli rahatsızlıklardandır. İnsan kalbi durduğu anda vücuttaki diğer organların tüm fonksiyonlarının da duracağı göz önüne alındığında kalp krizinin ne kadar mühim bir sorun olduğu çok daha iyi anlaşılmaktadır. Türkiye’de yapılan araştırmalar, yıllar içerisinde meydana gelen ölümlerin büyük bir çoğunluğunun kalp krizi kaynaklı olduğunu göstermektedir. Bu durum, ‘’Kalp krizi nasıl önlenir?’’ sorusuna verilecek olan cevabın önemini bir hayli arttırmaktadır. Bu bağlamda kalp krizini önlemek ve daha sağlıklı bir kalbe sahip olabilmek için verilebilecek bazı tavsiyelere uymak çoğu zaman hayati önem taşımaktadır.

Kalp Krizini Önleme Yolları

Çağımızın en tehlikeli hastalıklarından olan kalp krizini önlemek için;

  • Sebze, meyve ve baklagiller günlük olarak düzenli bir şekilde tüketilmelidir.
  • Günde tek öğün yemek ya da hiçbir şey yememek yerine en az 3-4 öğün olacak şekilde yemek yenmelidir.
  • Makarna, pirinç, patates ve buğday gibi nişastalı yiyeceklerin tüketimi dikkatli gerçekleştirilmelidir.
  • Şeker kesilmeli ve mümkünse şeker yerine tatlandırıcı kullanılmalıdır.
  • Günde en az 1.5 litre su içilmelidir.
  • Alkol alımı sınırlandırılmalıdır.
  • Spor günlük yaşamın bir parçası haline getirilmelidir.
  • İşlenmiş et ve abur cuburlardan uzak durulmalıdır.
  • Omega 3 desteği alınmalıdır.
  • Kan basıncı düzenli olarak kontrol ettirilmelidir.
  • Tüm kızartma çeşitlerinden sakınılmalıdır.
  • Sigaradan uzak durulmalıdır.
  • Kilo kontrolü sağlanmalıdır.
  • Sabahları aç karnına ceviz ve fındık yenmelidir.
Bu yazı 52 kere okundu.
  • Site Yorum

Bir yorum bırak

YAZAR HAKKINDA

UYARI / DİKKAT! ( Lütfen Okuyunuz ) HastaTV sizlere çeşitli kaynaklardan yararlanarak alternatif olacak doğal ve bitkisel çözümler sunmaktadır kesinlikle sorumluluk kabul etmemektedir.
REKLAM