Boyun Ağrısını Önleme Yolları

En çok da uzun saatler boyunca masa başı işlerde çalışanların muzdarip olduğu rahatsızlıklar arasında gelen boyun ağrıları, bazı durumlarda fazlasıyla şiddetlenebilmekte ve kişilerin sosyal hayatlarını olumsuz yönde etkileyebilmektedir. Bu nedenle boyun ağrısını önleme yolları ile ilgili verilebilecek tavsiyeleri dinlemek ve mümkün mertebede hepsini günlük yaşama dahil edebilmek oldukça önemlidir.

Boyun Ağrısı Nasıl Önlenir?

Boyun ağrısını önleme yolları konusunda bugün birçok uzmanın hastalarına önerdiği çeşitli teknikler bulunmaktadır. Tüm bu teknikler içerisinde en önemlilerini ise kısa kısa açıklamak mümkündür. Buna göre boyun ağrısını önlemek için;

• Yüzüstü yatılan pozisyonlardan kaçınılmalıdır.
• Uyurken boynun doğal kıvrımını destekleyen yastıklar seçilmelidir.
• Dişler mümkün olduğunca sıkılmamalıdır.
• Düzenli spor ya da benzeri fiziksel aktiviteler gerçekleştirilmelidir.
• Stres, endişe ve üzüntüden uzak durulmalıdır.
• Araç kullanırken boyun desteği kullanılmalıdır.
• Telefonla konuşurken ahize baş ile boyun arasına sıkıştırılmamalıdır.
• Bilgisayar ve televizyon ekranları göz hizasına gelecek şekilde ayarlanmalıdır.
• Çalışma ortamında uzun saatler süren işlerde sık sık gerinmeli ve ayağa kalkılmalıdır.
• Omurgaya ekstra yük bindirmemek için baş ve boyun her daim dik tutulmalıdır.
• Ara sıra kas gevşetici kremler eşliğinde boyun bölgesine masaj yapılmalıdır.

Genel hatları ile bu şekilde belirtilebilecek boyun ağrısını önleme yolları konusunda daha detaylı bilgi almak isteyenlerinse uzman bir doktor ile görüşmeleri ve gerek duyulması halinde ilaç ya da merhem tedavisi görmeleri tavsiye edilmektedir.